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酵素ダイエット〜四日目〜
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    訪問にいただきまして有難うございます。

    酵素ダイエット4日目です。
    酵素ダイエットと言っても難しいことはありません。
    とにかく1回1回の食事に「ローフード」、つまり生の野菜や果物を取り入れるだけです。

    でも、巷では「ローフード」レシピと言って聞いたことのない食材や手に入れるにはちょっと難しい食材を使って紹介している物もあります。
    私も一応「酵素でやせるローフードダイエット!」と言う本を購入しました。
    レシピを見てそのうち挑戦しようとも思っていますが、とりあえずあまりこだわらずに酵素ダイエットを実践していこうと思っています。

    面倒なときは、簡単な野菜サラダやそのまま食べられるフルーツを取り入れていきます。
    その時の注意ポイントが3つあります。
    【1】ローフードは食事の一番最初に食べること
    【2】朝10時までは動物性タンパク質を控えること
    【3】夜8時までには食事を終わらせること(食べ終わってから寝るまで3時間は空ける)

    さて、本日の朝食は梅干しおにぎり、にんじんとセロリとグレープフルーツの野菜ジュースです。野菜ジュースにはりんご酢を少し入れてみました。意外とおいしかったです。分量は適当です。

    昼食は、イチゴとそばめしです。
    「ローフード」をなんか食べなきゃと思って、冷蔵庫にあったイチゴをとりあえず食べました。

    おやつにバナナのパウンドケーキを作ったので一切れ食べました。これはローフードではありません。なので、オレンジとにんじんのジュースを飲みました。「酵素でやせるローフードダイエット!」に掲載しているやつです。

    夕食は、レタスとトマトのカルパッチョ風サラダ、キノコのクリームパスタです。

    体重を量ったら200g減少していました。トータルで400gの減少です。
    結構食べてるのに少しでも体重が減るとうれしいです。
    運動はパワーヨガを朝に40分しています。

    posted by: Riko | 酵素ダイエット日記 | 22:48 | - | - | - | - |
    酵素ダイエット〜三日目〜
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      訪問いただきまして有難うございます。

      酵素ダイエット三日目です。
      まだあまり身体の変化は見られません。
      体重は200g減少したけど、それくらいなら食事の前後でも変化するのであまり当てにならないと思います。
      そうそう、お通じが朝起きてすぐと午後に2回ありました。
      トイレの回数も少し増えたような気がします。

      本日の朝食はフルーツ盛り合わせです。バナナ、リンゴ、ゴールデンキウイを適当に切ってお皿に盛りつけただけの物です。それと、小さいチョコパン1個です。
      (本当は菓子パンはNGだけど…)

      昼食は、サラダ、ご飯、味噌汁、キャベツとにんじんの卵とじ、焼き魚です。

      おやつに「ソイジョイ」1個と豆乳を飲みました。
      (そのうち「酵素でやせるローフードダイエット!」のレシピを見ておやつをつくろうっと!)

      夕食は、ご飯、豚のショウガ焼き、キャベツとにんじんのサラダ、味噌汁、漬け物です。

      今日は、時間がとれなくて「パワーヨガ」が出来なかったのが心残りです。
      明日は、頑張って時間を作りたいと思います。
      ダイエットの為と言うよりも老後も元気でいるためには日頃から運動は欠かせません。
      毎日運動をするようになってから腰痛や肩こりもあまり感じなくなったし、出来るだけ毎日続けようと思っています。

      posted by: Riko | 酵素ダイエット日記 | 22:35 | - | - | - | - |
      酵素ダイエット〜二日目〜
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        訪問いただきまして有難うございます。

        さて、酵素ダイエット二日目を迎えました。
        酵素でやせるローフードダイエット!」と言う本を参考に行っているわけですが、この本には写真付きでローフードレシピが載っています。
        どれも加熱していないと思えないほど(中には加熱してる料理も数点掲載していますが)写真ではとてもおいしそうに見えます。

        しかし、いざ作ろうと思っても聞き慣れない食材が出てきます。
        この通りに作ると材料をそろえるだけで面倒そうなのでそういう物は身近にある別の物で代用しながら行っていきたいと思います。

        本日の朝食は納豆ご飯、味噌汁、野菜ジュースです。この中のローフードは野菜ジュースはもちろんのこと発酵食品である納豆もそうです。
        野菜ジュースは、オレンジ、リンゴ、セロリ(半分以上はフルーツでしたてれちゃう)をミキサーにかけて作りました。

        昼食は、サンドイッチと野菜サラダ、豆乳です。

        で、今日はいけないと思いつつ、市販のミニチョコパイを2個食べてしまいました。モゴモゴ
        でも、酵素でやせるローフードダイエット!」にはあまり我慢をしないで食べたいときは食べちゃってかまいませんと書いてあったので…
        (おやつはなるべく手作りの物をとも書いてありましたたらーっ

        夕食は、ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、なすとピーマンの揚げ煮、スティックサラダ、キムチです。

        酵素ダイエットのポイントとしては、食べるとき酵素の働きを発揮するために生野菜やフルーツを最初に食べます。今までは、フルーツはデザートの部類に入るので最期に食べていたので全然逆ですね。

        posted by: Riko | 酵素ダイエット日記 | 23:07 | - | - | - | - |