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こんな生活は太りやすい!
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    太りやすい生活習慣を挙げてみました。
    当てはまる人は要注意です。

    朝食をとらないことが多い

    朝、ギリギリまで寝ていて朝食をとらないと腸の働きが活性化せず便秘になりやすくなります。更に朝食をとらないと血糖値が上がりにくくなり代謝が低下するために太りやすくなります。

    あまり歩かない

    普段から移動時には車、仕事はデスクワーク中心だと歩くことも少なくなると副交感神経から交感神経への切り替えが上手くいかなくなります。そして、活動量も少ないためにエネルギーの消費量が少なくなり太りやすくなります。

    食事が炭水化物中心

    炭水化物は身体にとって必要な栄養素ですが摂りすぎは太る元です。一日に摂取する炭水化物の量は食事の50パーセント以内に抑えましょう。また、麺類や丼物は血糖値が一気に上がりやすくなるので食べる前にサラダなを摂って血糖値の上昇を抑えるようにしましょう。

    遅い時間に食事をする

    遅い時間に食事をすると身体に脂肪が蓄積されやすくなり太りやすくなります。なるべく午後8時前には食事を終えるようにしましょう。

    お風呂はシャワーだけで済ます

    温かいお湯につかると血行が良くなり代謝が上がります。シャワーだけで済ますと身体が温まらず寝付きも悪くなり太りやすくなります。

    夜更かし

    成長ホルモンが活発に活動するのは午後10時〜午前2時の間だと言われています。この時間に睡眠を十分にとらないと成長ホルモンの活動が不十分になり、エネルギー代謝も低下し太りやすくなります。

    posted by: Riko | ダイエット | 17:08 | - | - | - | - |