New Entries
Category
Profile
Links
mobile
qrcode
Calendar
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< May 2018 >>
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
Search

リバウンドの原因とリバウンドしないダイエット法
0
    ダイエットの失敗の中で最も多いと思われる物にリバウンドが有ります。
    私の周りにもリバウンドによって以前より太ってしまったという人が何人かいます。

    ダイエットをしてリバウンドするのはそれなりの原因があります。
    その主な原因というのは食事制限による大幅なカロリーカットのダイエット法です。
    カロリーをカットすれば確かに一時的には大きく体重が減少するかもしれません。
    しかし、肝心の体脂肪が減少しているとは限らないのです。

    闇雲にカロリーだけカットすればいいと言うものではありません。
    必要な栄養素までもカットしてしまうと筋肉量や骨量だけが減っている場合も多いのです。

    筋肉量が減ると代謝が減少し、痩せにくい体になってしまいます。
    また、骨量が減少すると将来骨粗鬆症になり年を取ってから骨折しやすくなったりします。

    そして、一番のリバウンドの仕組みはカロリーを大幅に減らすと体は自然に飢餓状態から守るため脂肪をため込もうとします。すると、食事を元の状態に戻してもその状態が続き以前より太りやすい体になっているのです。

    一番大切なのは食事のバランスを上手にとってダイエットを行うことです。そして、毎日適度な運動をすることです。
    まずは毎日バランスの取れた食事をしているかどうか。更に、体を動かしているかどうか振り返って見てみましょう。

    本来、カロリーの消費とカロリーの摂取のバランスが取れていれば理屈では太らないはずなのです。

    また、歳を取って太りやすくなったと言う人は、基礎代謝が下がっていると思われます。運動などをして筋肉を付ければ基礎代謝も上がってくるはずです。

    posted by: Riko | ダイエットの裏話 | 14:27 | - | - | - | - |