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ダイエット中でも甘い物は食べたい!
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    訪問頂きまして有り難う御座います。

    年中ダイエット中の私ですが、いつも食べたい物を我慢しているわけではありません。
    ダイエット中でも甘いおやつはしっかり食べています。
    しかし、多少は制限していますが…

    ダイエット中でも太りにくいのはやはり洋菓子より和菓子です。
    幸い私は小豆が大好きです。
    白玉を作ってお汁粉にしたり、餅に絡めてあんこもちにしたり甘い物が食べたくなると小豆を使ったおやつを食べることが多いです。

    その為、いつも井村屋株式会社の缶詰の小豆を常備しています。
    小豆は太りにくいだけではありません。
    抗酸化作用のあるアントシアニン、サポニンを始めとした様々な栄養素が含まれています。

    でも、一から小豆を煮るとなると手間がかかります。そんなとき、缶詰の小豆を常備していると食べたいときにすぐにおやつを作ることが出来ます。

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    posted by: Riko | ダイエットの裏話 | 20:34 | - | - | - | - |
    アミノ酸ダイエットは2倍の効果
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      訪問頂きまして有り難う御座います。

      ダイエットをするには時間が必要です。
      毎日が忙しくて中々運動する時間も無く、ダイエットを諦めてしまっている人も中にはいるようです。

      そんなとき、アミノ酸を上手に取り入れてダイエットを行う方法が有ます。
      時間もお金もそれほどかけずに出来るのでありがたいダイエット法です。

      アミノ酸サプリメントを取り入れて行えば1日10分ほどの運動でもダイエット効果は現れます。
      簡単に行えるのでお勧めです。

      詳細は【アミノ酸ダイエット】をご覧下さい。

      posted by: Riko | ダイエットの裏話 | 15:19 | - | - | - | - |
      リバウンドの原因とリバウンドしないダイエット法
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        ダイエットの失敗の中で最も多いと思われる物にリバウンドが有ります。
        私の周りにもリバウンドによって以前より太ってしまったという人が何人かいます。

        ダイエットをしてリバウンドするのはそれなりの原因があります。
        その主な原因というのは食事制限による大幅なカロリーカットのダイエット法です。
        カロリーをカットすれば確かに一時的には大きく体重が減少するかもしれません。
        しかし、肝心の体脂肪が減少しているとは限らないのです。

        闇雲にカロリーだけカットすればいいと言うものではありません。
        必要な栄養素までもカットしてしまうと筋肉量や骨量だけが減っている場合も多いのです。

        筋肉量が減ると代謝が減少し、痩せにくい体になってしまいます。
        また、骨量が減少すると将来骨粗鬆症になり年を取ってから骨折しやすくなったりします。

        そして、一番のリバウンドの仕組みはカロリーを大幅に減らすと体は自然に飢餓状態から守るため脂肪をため込もうとします。すると、食事を元の状態に戻してもその状態が続き以前より太りやすい体になっているのです。

        一番大切なのは食事のバランスを上手にとってダイエットを行うことです。そして、毎日適度な運動をすることです。
        まずは毎日バランスの取れた食事をしているかどうか。更に、体を動かしているかどうか振り返って見てみましょう。

        本来、カロリーの消費とカロリーの摂取のバランスが取れていれば理屈では太らないはずなのです。

        また、歳を取って太りやすくなったと言う人は、基礎代謝が下がっていると思われます。運動などをして筋肉を付ければ基礎代謝も上がってくるはずです。

        posted by: Riko | ダイエットの裏話 | 14:27 | - | - | - | - |